Loppulomasta ollaan:
Käyty puistossa keinumassa ja mäkeä laskemassa.
Minigolffaamassa.
(A ei ollut koko aikaa kaukalossa vaan Manducassa myös)
Rannalla, jossa sain itse uitua sen verran että pystyi sanomaan talviturkin heittäneensä.
Maisteltu ruislimppu (torilta ostettu, pelkkää ruista ja vettä)
Ostettu syksyä ja talvea ajatellen vaatteita. Pikkasen joutu etsimään näitä terättömiä potkareita muusta materiaalista kuin velourista tehtyä. Reiman verkkokaupasta sitten löytyi hyvällä alella (tosin yhet velourversiotkin lähti matkaan)
Vaikka on ollut kiva, kun mies on ollut kotosalla ja ollaan voitu tehdä kaikenlaista (kuten eilen, kun Ylivieskassa autonkatsomisreissu piteni Ouluunkin asti, kun sielläkin oli yksi varteenotettava vaihtoehto), niin silti on kiva, että arki alkaa. Saa alkaa kuntoon pääsemisen ihan tosissaan. Sovittiin miehen kanssa, että elokuun vielä yritän itsekseni, mutta jos paino ei lähde putoamaan, niin sitten otetaan ravintovalmennus ja saliohjelma. PT:stäkin oli puhetta, mutta siihen ei tule rahat riittämään. Jos olisin itse töissä olisin jo tehnyt sopimuksen..
Oho teilläkö jo istutaan syöttötuolissa?
VastaaPoistaPieniä hetkiä silloin tällöin, eikä neuvolastakaan sanottu ettei saisi, kun tyttö nostaa itsensä jo tosi istuvaan asentoon. Pääasiallisesti ruokailut vielä hoituu kuitenkin sitterissä.
PoistaEn suosittele ruokaremonttia ja kuntokuuria samaan syssyyn. Ensin kannattaa tehdä se ruokaremontti ja kun siitä alkaa tuloksia tulla (paino tippumaan) niin siirtyä kuntoiluun jolloin saadaan kiinteytystä.
VastaaPoistaKoska jos sulla on ylimääräisiä kiloja niin se vika on kyllä tyystin ravinnossa mitä suuhus laitat.
Eiköhän tuo raskaus ole se syy siihen miksi niitä kiloja on. Ja ottaen huomioon sen, että synnytyksestä on 5kk, josta kuitenkin 3,5kk on imetetty, joten käytännössä jonkin asteista laihdutusta on ollut vasta se 1,5kk. Sinänsä ei ole ihme, ettei paino vielä ole lähtenyt putoamaan, mutta kärsimätön kun on, enkä ole koskaan laihduttamalla laihduttanut, niin tuloksia pitäis saada just heti ja nyt.
PoistaMä itse uskon että ravinto ja liikkuminen tukee toinen toisiaan. Sinänsä kiinnostaa tuo ravintovalmennus todella paljon, koska mä en ymmärrä mikä tällä hetkellä (siis yleisesti ottaen, ei just nyt kesäloman ajalta) ruokavaliossa on niin pielessä, ettei paino muutu grammaakaan, koska ihan perusruokia me syödään ja ne mässäilyt ja herkuttelut on kuitenkin pieniä ja satunnaisia.
Ehkä se vika on siinä perusruoassa? Mitä ruokaa yleensäottaen syöt?
VastaaPoistaAamupalaksi puuroa tai kupillinen teetä parin ruisleivän kanssa, joskus jogurttia, lounaaksi edellisen päivän jämiä tai sitten jotain nopeaa (kanaa, raejuustoa, tonnikalaa, kasviksia), päivälliseksi tavallisia ruokia, makaronilaatikkoa, wokkeja (täysjyvä versioina erityisesti nykyään), kastikkeita keittoja jne. Eli mun mielestä ihan sitä tavallista kotiruokaa.
PoistaNo tuo täysjyvä ei kyllä kauhean autuaaksi tee, sokeriksi sekin kropassa muuttuu (pätee siihen puuroonkin..). Koita vähentää lisäaineiden ja sokerin määrää (eli myös viljan ja perunan määrää + maustettujen jogurttien yms. määrää) niin ehkä tulosta syntyy? Kastikkeissakin yleensä on jauhoja ja sokeria ja esim. tuo makaronilaatikko sisältää pääasiassa viljaa ja siihen päälle vielä ketsuppia niin avot..
VastaaPoistaSillähän nyt ei ole mitään väliä muuttuuko joku ruoka-aine sokeriksi elimistössä vai ei, enemmänkin kyse on päivittäisen energiansaannin ja -kulutuksen määristä. Tämä toki on täysin minun mielipiteeni asiasta, enkä ole mikään ravintoneuvoja enkä myöskään usko karppaukseen mihin edellinen anonyymi ilmeisesti sinua pyrkii kannustamaan. Täysjyvä on mielestäni hyvä, se pitää kylläisenä ja täyttää paremmin. Itse lisäisin ruokavalioosi oletukseni perusteella paljon salaattia ja vähentäisin hieman muun ruoan määrää. Salaatti auttaa täyttämään vatsaa ja siinä on kuitenkin suuremmisakin määrissä vähemmän kaloreita kuin siinä osassa korvattavaa perusruokaa. Oikeasti ehdotuksessani on siis kyse vain ja ainoastaan lautasmallin huolellisemmasta noudattamisesta.
VastaaPoistaÄlä masennu, vaikka painon putoaminen olisi hidasta, hidas muutos on tie pysyvämpään muutokseen! Jätä myös inhottavat anonyymit omaan arvoonsa, kyllä se siitä! Tsemppiä!
Joo, karppaukseltahan tuo aikalailla alkoi kuullostamaan ja sen olen jo kokeillut ja mulle se ei sovi. Mä tarviin tietyn määrän hiilareita, jotta jaksan enkä olisi koko aikaa nälkäinen, joten kyllä mä sit kuitenkin sen täysjyvän mieluiten valitsen.
PoistaSalaatin syöminen on sellainen mikä pitäisi petrata, vihanneslisukkeet kun ei riitä. Pitäisi opetella tekemään isompi satsi aina kaappiin kerralla.
Ja se hidas painon putoaminenhan juuri tosiaan parasta olisi, mutta kun se ei tähän mennessä ole gramman grammaa pudonnut niin on alkanut tosissaan ärsyttää :D
Meilläkin on nyt palattu kesäloman jälkeen arkeen, kun mies meni taas töihin. Olen samaa mieltä, että on se tavallaan myös kivaa, että arki (ja sitä myötä tietyt rutiiit) taas tulivat mukaan kuvioihin. :) Nuo ruokavaliojutut ovat aika monimutkaisia, ja toiset vannovat ruokaympyrän ja toiset taas karppaamisen nimiin. itse jotenkin karsastan jonkun ruoka-aineen poisjättämistä ja ennemmin noudatan tuota energia-kulutus -ajatusta, josta ylläoleva anonyymi kirjoittaa. Tietty sitten pitää miettiä, saako tarvittavat vitamiinit yms. eli ei ole ihan sama, saako ne samat kalorit vaikka salaatista vai esim. pastasta. Kyllä olet mielestäni oikeilla jäljillä siinä, että ravinto ja liikkuminen tukevat toisiaan. Monipuolinen, tavallinen kotiruoka (ei liian isoja annoskokoja) ja (arki)liikunta ovat imetyksen kanssa tiputtaneet omaa painoani. Tosi paljon tsemppiä projektiisi!
VastaaPoistaMä nautin ruuasta sen verran, etten jaksais alkaa ihan mahdottoman monimutkaisia dieettejä noudattamaan. Siinä mielessä olen ehkä vähän huono laihduttaja, ettei mua voisi vähempää kiinnostaa mitkään kalorilaskut jne. Että saa sitten nähdä millasta tuo ravintovalmennus oikein tulisi olemaan, jos siihen lähdetään.
Poista"Sillähän nyt ei ole mitään väliä muuttuuko joku ruoka-aine sokeriksi elimistössä vai ei, enemmänkin kyse on päivittäisen energiansaannin ja -kulutuksen määristä."
VastaaPoistaJuuri tämän ajattelumallin takia se laihtuminen ihmisillä on vaikeaa. Tuo pätisi jos ihminen olisi mitä se syö, mutta kun ihminen on sitä mikä imeytyy. Siihen, että ihmisestä tulee läski (näin suoraan sanottuna) tarvitaan insuliinia, ja mikä nostaa insuliinia korkeammalle ja nopeammin kuin sokeri? Ehta rasva kohottaa insuliinia vain vähän.
Kun ajatellaan tuolla energiansaanti-kulutus-metodilla, rasvassa on kaikista eniten kaloreita, mikä saa 'kalorikammoiset' ihmiset välttämään sitä. Ja jostainhan sitä energiaa kuitenkin on saatava, ja jos sitä rasvasta ei saada niin sitten hiilihydraateista - jotka nostavat enemmän insuliinia.
Piti vielä lisätä, että en kuulu mihinkään 'koulukuntaan' kuten karppaus. Nämä asiat saa itse tietoonsa kun viitsii lukea useampia eri teoksia ravitsemuksesta. Ja kannattaa lukea mieluusti sellaisia teoksia jotka pohjautuvat tutkittuun tietoon (sisältävät tutkimustuloksia). Itse suosittelen kirjaa nimeltä 'Ruokavallankumous'.
VastaaPoista