Kipua ja kolotusta.

Otsikon mukaiset olot on, mutta ei kyllä haittaa mitään, päinvastoin, tätä mä olen odottanut. Eilen käytiin siis se kakkos ohjelma pt:n kanssa läpi ja tykkäsin kyllä siitäkin kovin. Kyllä toi vapailla painoilla treenaaminen on paljon intensiivisempää kuin pelkillä laittella, mulla on ihan kummallisissa paikoissa lihakset kipeinä. Tsemppi on tällä hetkellä ihan sadassa, varsinkin kuin sai kuulla kehuja joistakin osa alueissa. Ja on jännä miten paljon omasta kropastaan on jo oppinut, mä nimittäin edelleen jaksan hämmästyä, kun pt puhuu mulle hyvästä liikkuvuudesta, kun oon aina ajatellut, että jos ei taivu ja on kankea (en esim. saa sormia varpaisiin) niin ei ole liikkuvuutta. :)

Nyt sitten vaan ruvetaan tekemään noita ohjelmia ja jos sen yhden juoksupäivänkin sinne väliin upottaisi. Huomenna ja sunnuntaina meinaan mennä tälle viikolle vielä salille ja sit maanantaista alotan saliI, keskiviikkona juoksu ja perjantaina saliII. Helpompi miehenkin sovitella menemisiään jos mulla on vakkaripäivät, sillä salille lähtö ajalla sitten joustetaan miehen töiden venyessä jos sellaista sattuu.

Ens viikolla tosin onkin sitten koulupäiviä tiistaista torstaihin ja toivon saavani ti-ke yöksi yösijan Ilmajoelta, ettei tarvisi ajella. Ihan sen takia, että koulu loppuu tiistaina vasta 16 jälkeen ja alkaa seuraavana aamuna jo 08 aikaan. Torstaina onneksi alkaa sen verran myöhemmin, että ehdin hyvin ajamaan, eikä tarvi edes niin mahdottoman aikaisin herätä. Saapa nähdä mitä neiti tuumaa, kun joutuu torstaina kaverille hoitoon 6-7 tunniksi.

Nyt treenataan

Tänään oli sitten päivä jota ollaan jo jonkin aikaa odoteltu: treenausta T:n ohjauksessa ja toisen salipäivän ohjelman läpikäynti. Käytiin läpi se hikisempi treeni ja vaikutti kyllä oikein näpsäkältä. Sellaselta että kehityksen varmastikin huomaa nopeasti.

Ohjelmaan tuli:

Kyykky

Punnerrus

Kulmasoutu käsipainolla

Sykepyrähdys

Askelkyykky

Pystysoutu taljalla

Vatsarutistus

Sykepyrähdys

Hauiskääntö

Vino vatsarutistus

Vatsapito

Liikkeet tehään kolme kertaa läpi laskevilla sarjoilla. Tänään ei tehty täyttä treeniä, mutta käytiin liikeet läpi. Kyllä toi vapaapaino puolella treenaaminen varmasti tuntuu ihan erilailla kuin laitteilla oleminen, jo kyykyissä tuli sellanen hiki että silmiin asti valui. Eli ei se kunto kovin hyvä ole, mutta tästä lähtee suunta vain ylöspäin. Into tehdä on ihan huima, onneksi huomenna pääsee läpikäymään sen kakkospäivän ohjelman.

Syömispuolta käydään ensi viikon maanantaina taas läpi, viime viikon ruokapäiväkirjan perusteella. Se ei kyllä taaskaan ole paras mahdollinen, koska mies oli työmatkalla, joka tarkoittaa useampaan kertaan samaa syötyä ruokaa ja turhan paljon niitä ikävöinti herkkuja (joskaan ei niin paljon mitä ennen olisi ollut). Mutta ensi viikon perjantaihin asti tsempataan oikein kunnolla, silloin on seuraava punnitus, jonka jälkeen voi suoda itselleen muutaman mansikkalakun lauantaina. Edellyttäen tietenkin että pudotusta on tapahtunut ja reilusti.
Nyt on jo energiatasoissa huomanut parannusta ja todella paljon, en tarvitse enää päikkäreitä A:n nukkuessa päivällä. Saatan lepäillä ja lueskella kirjaa, mutta nukkunut en ole hetkeen päivällä lainkaan. Aamulla väsyttää, mutta ketäpä ei tässä pimeydessä?

Surautettu

Joskus sitä kiireen keskellä ehtii silti hieman jotain ylimääräistä. Käytiin viime viikon perjantaina Oulussa, kun mies kävi työjuttuja tekemässä ja pois lähtiessä pysähdyttiin Zeppeliiniin syömään. Piti sitten käydä vilkaisemassa Metsolan liike, josta olisi löytynyt vaikka mitä ihanaa päälle puettavaa lapselle (lapsikin oli väreistä ihan täpinöissään), mutta budjetti ei todellakaan anna periksi yli 20 euron bodya. Onneksi vilkaisin kangaspuolenkin ja sain äärimmäisen hyvänmielen löytäessäni kuvassa näkyvän kankaan josta sitten sain aikaiseksi yhdet housut ja niihin sointuvan rusetin. Kangasta jäi vielä ylikin, joten katsotaan mitä siitä lopusta saisi jossain välissä mahdollisesti tehtyä. 

Talon molemmat naiset olivat äärimmäisen tyytyväisiä kun mies tuli viimein perjantai illalla kotiin, vieläpä oikein mukavien tuliaisten kanssa. Tuliaiskarkkien kanssa sain pidettyä itseni aisoissa, kiitos säännöllisen ruokarytmin ja korviini sain laittaa hauskat eriparia olevat kissakorut.

Tällä hetkellä iloitsen ensimmäisetä sähköhammasharjastani, jolle jäi asiakasomistaja alennuksen ja voittamieni lahjakorttien jälkeen n. 3 e hintaa, myös ylihuomiselle sovitut treenit pt:n kanssa ilahduttavat jo valmiiksi. Pari paremmin  nukuttua yötäkin tekee taas ihmeitä.  Jaksan myös ihmetellä, että miten lapsi aiheuttaa kokeilemaan ruokia, joita ei ole koskaan ennen tehnyt. Tosin tähän kyseiseen ruokaan on innostanut myös tuo elämäntapamuutos, mutta silti olisi edessä kikhernepihvien valmistaminen, ensimmäistä kertaa ikinä mitään kokonaan kasvispihviä kehittelen.

Nam nam?

Ensimmäinen erikoisempi iltapala: 1prk 1%-viiliä, 1dl Valio mansikkamehukeittoa, 1 kananmuna ja vehnäleseitä. Ihan järjettömän kokonen satsi, eikä näytä sotkettuna erityisen hyvältä, mutta kaipa se alas menee :D Eli iltapalan ydin ajatus: proteiinia rakennusaineeksi rasvoja unohtamatta ja helposti sulavaakin vielä.

Ja menihän se. Yllättävän täyttävää kyseinen kombo ja todellisuudessa satsissa olisi ollut vielä lisääkin kamaa jos kaapissa olisi ollut. Huh, en olisi kyllä yhtään enempää jaksanut, ei olisi uskonut olevan noin täyttävää kuin mitä oli.

Multahan kiellettiin muulla kuin T:n vaa'alla käynti, mutta tänään piti ihan sen verran vilkasta, että onko mitään tapahtunut. No, onhan siellä: tuli alin lukema kotivaa'alla synnytyksen jälkeen. Todellinen tiputus selvii vasta ensi viikolla. Ihan kivan sysäyksen tuo anto, että pienellä muutoksella jo pudonnut paino (okei, varmaan nesteitä, mutta aina voi toivoa että hitunen muutakin), salille kun en ole ehtinyt oikean punnituksen jälkeen kuin kahdesti.

Isille.

Huolimatta siitä, että olen itse lievästi katkera ensimmäisestä äitienpäivästä (mies kysyi mm. että pitääkö suakin muistaa?) Niin tein miehelle kakun isänpäivän kunniaksi. Pääsin samalla kokeilemaan Kinuskikissan sivuilta fudgesta tehtyä päällistä. Ai että on hyvää (ja voi apua ensi viikkoa ja ruokapäiväkirjaa, mies kun lähtee työreissulle Saksaan ja vaikka kakku oli pieni, niin sitä jää ja reilusti), sopii tosi kivasti tumma suklaa ja sitruunarahka täytteiden kanssa. Ensi vuonna sitten A onkin sen ikäinen jo, että saa askarrella pienellä avustuksella jotain kivaa.

Ei sitä voi kuin olla onnellinen, että on löytänyt tuollaisen miehen. On ihan mahdottoman ihanaa katsella toista touhuamassa A:n kanssa ja nauttivan siitä, saada katsella sitä miten heille kehittyy oma suhde toisiinsa. Isi on A:lle aivan yhtä tärkeä kuin minäkin ja se on todella hienoa :)

Ruokapalaute

En saanutkaan ensimmäisestä ruokapäiväkirjasta niin pahaa satikutia kuin ajattelin. Siellä on kuulemma aika hyvä runko, jota lähetään sitten hiljalleen muokkaamaan. Ateriarytmi on hyvä, sitä vähän vielä viilaillaan ja pidetään huolta, että se syöntiväli on ihan koko ajan sen kolme tuntia. Rasvasta kevennetään ja muutetaan paremmaksi. Tuli esim. juustoon yläraja rasvapitoisuudelle ja suositus vaihtaa rasvattomaan maitoon. En tykkää siitä kyllä yhtään, mutta jos nyt joksikin aikaa ainakin. Koska sitten kun saadaan kilot liikkeelle ja päästään ylläpitopainoon jne. niin ruokavalio kestää kuulemma ne rasvaisemmatkin tuotteet.

Tuli tosi hyvä fiilis tosta ruokakeskustelusta. Ei vaikuttanut liian vaikealta, vaan sitä tietoa mulle lähetään hakemaan pienten muutosten kautta. Yhdellä kerralla, jos laitettaisiin kaikki asiat uusiksi, niin alkaisi äkkiä tuntua siltä, että ruvettiin jollekin dieetille, ja siitähän tässä nimenomaa ei ole kysymys. Tänään kun käydään kaupassa, niin otetaan sitä rasvatonta maitoa ja jotain siemeniä aamupuuron joukkoon sekä oliiviöljyä ruuanlaittoon. Muuten ostellaan ihan perusruoka tarpeet, hedelmät, kasvikset jne.

Ensi viikko onkin taas ruokapäiväkirjan pitoa (saa nähä kuin onnistuu herkkujen pois pitäminen, kun mies lähtee työreissulle Saksaan ja meillä on meneillään ihan mahdottomat hammaskitinät) ja puretaan taas seuraavassa tapaamisessa ja opetellaan lisää :)

Pikainen

Astetta isompi "hammasharja"

Kiirettä piisaa taas. Neiti ei oikein päikkäreille ole suostunut nukahtamaan, vaikka väsynyt on ollut. Ei ilmeisesti sitten kuitenkaan tarpeeksi väsy ole ollut, kun iltaan asti jaksettu ihan suhteellisen hyvällä tuulella. Tiedä sitten onko nyt viikonloppuna läpi tulleen hampaan kaveriksi tulossa samantien muitakin hampaita. Sattuneesta syystä sitten kaikki aikaa vielä puuha jää tekemättä, kun neitiä pitää viihdyttää ja leikittää. Ei siinä mitään, A on jotenkin niin ihanassa iässä tällä hetkellä (ja onneksi liikkumiskiireetkin on jääneet pystyyn pääsemisen jälkeen, eli ei ainakaan toistaiseksi kävelemään ole lähdössä, saati seisomaan tuetta), mutta siitä huolimatta välillä kaipaa sitä hetken hengähdystä päivän aikana. Varsinkin jos olisi jotain asioita hoidettavana, mitkä tarvitsevat keskittymistä.

Tänään sain ihme kyllä tytön nukahtamaan parvekkeelle kaupungilta tulon jälkeen. Pitääkin kokeilla, että maistuisivatko ne päikkärit muinakin päivinä paremmin parvekkeella, autojen huminaa kuunnellessa. Kuitenkin nukkuu jo kolmatta tuntia, muutamalla 10-20 hereillä ololla. Olenkin tässä sitten puuhannut yhden projektin parissa, josta tarkemmin kun saan vaan homman valmiiksi asti :)

Sneak peek

Eikä ehtinyt julkaisuun asti päivällä, mutta nyt sitten.