Nyt sit viimeseltä toivolta tuon painon kanssa alkaa tuntumaan salilla oleva Just4you3or5 -painonpudotus ryhmä. Mä en vielä tiedä ihan miten homma toimii, koska eilen vasta laittelin sähköpostia asiasta, mutta kaipa sieltä tulee jotain lisäinfoa tässä lähipäivinä. Saisi edes sen viisi kiloa pois ja sitten kun näkisi, että millä se oikein lähtee, jatkaisi sitä. 75 kiloon kun pitäisi vähintään päästä, jotta BMI olisi normaalipainoisen puolella, tosin silloinkin ylärajalla. Alle 70 kilon on mulle aivan absurdi ajatus, ihan siitä syystä, että mä en ole mikään siro ja hoikka pitkä -ihminen, vaan iso ja romuluinen pitkä :D Mutta jos siihen 75 kiloon pääsisi, niin sen jälkeen voisi alkaa keskittyä sen jälkeen enemmän rasvaprosentin pienentämiseen ja lihasmassan kasvattamiseen. Tai sitten ihan vaan keskittyä pitämään painon siinä missä se on.
Mua on tää paino jo niin paljon ahdistanut, että olen tehnyt sopimuksen itseni kanssa, että seuraavassa raskaudessa en anna itselleni lupaa asettua sohvalle. Tosin eihän se samalla tavalla olekaan mahdollista, kun on se yksi lapsi jo jonka kanssa joutuu puuhaamaan, mutta sen lisäksi pitäisi paremmin huolta ettei niitä ylimääräisiä kiloja pääsisi kroppaan kertymään.
Siitä personal trainerista mä haaveilen tasasin väliajoin, hinnasta huolimatta. Vähän harkinnassa, että jos tämän vuoden puolella en pääse lähemmäs 80 kilon painoa, niin sitten tammikuussa pitää kaivaa rahat traineriin. Ohjauksessa olisi se hyvä puoli, että homma ei olisi pelkkää laihduttamista, vaan myös kiinteytystä ja rasvanpolttamista. Ohjatusti ja selkein ohjein. Kun enää ei mieskään oikein ymmärrä, miksi paino ei putoa. Okei, kasvisten määrässä olisi edelleen petrattavaa, mutta joka päiväisellä n. 600 kcl vajeella luulisi viikossa putoavan enemmän kuin tuon menneen viikon 200g.
Ei auta muu kuin jatkaa yrittämistä. Ehkä sitä tulostakin joskus vielä syntyy.
Ei auta muu kuin jatkaa yrittämistä. Ehkä sitä tulostakin joskus vielä syntyy.
Syötkö paljon hiilareita pastan, riisin ja leivän yms. muodossa? :)
VastaaPoistaLeipää menee yleensä vaan pari palaa, maks 4, jos syön aamupalalla sekä iltapalalla leipää. Ja se on aina mahdollisimman kuitusta ruisleipää. Pastaa syödään jonkin verran aina välillä ja riisiä samaten. Hiilareiden määrät on päivän energian saannista sellaset 35-40%. Ja se sisältää jo kasvistenkin hiilarit jne...
PoistaTylsä tilanne, jos se tekee noin pahan mielen sinulle. Suosittelen kyllä lämpimästi tuota personal treineriä, koska ammattitaitoinen pt osaa tehdä sinulle sellaisen liikuntasuunnitelman, että pääset kyllä tavoitteesi sitä noudattamalla. Osa heistä käy myös asiakkaan kanssa läpi noita ruokajuttuja, joten kannattaa tehdä vertailuja eri salien välillä. Kyllähän moni pt on kallis, mutta varmasti hintansa väärti, jos saat hänen avullaan painoso putoamaan ja ennen kaikkea itsellesi paremman mielen! :)
VastaaPoistaSe kenet haluaisin PT:ksi, maksaa sen pikkasen vailla 190 euroa kuukaudessa jos tekee vuoden sopimuksen. Hintaan kuuluu ihan kaikki. Punnitukset, kehonkoostumusmittaus tasasin väliajoin, 3krt/kk henkilökohtainen ohjaus, saliohjelma, ryhmäliikuntatunneista sopivan ohjelman koostaminen (on käymälläni salilla myös siis ohjaajana) ja ravintovalmennuksen. Että sinänsä rahalleen saa vastikketta enemmän kuin hyvin. Mutta mies pyörittää jo palkallansa meidän lainanmaksut, joten en todellakaan kehtaa pyytää. Minimiäitiysrahasta jää vastikkeen maksun jälkeen vähän päälle 200 ja kaupassakin pitäs käydä.
PoistaVähän haaveilin, että kun tammikuussa jatkan opiskelua ja saan opintotukea ja -lainaa (hoitorahan lisäksi), niin jos niillä sitten vähän rahottaisi. Riippuen tietenkin myös hieman isännän mielipiteestä.
No juuh, ymmärrän täysin, että 190e/kk ei niin hevillä irtoa "ylimääräiseen". Meillä ainakin olisi aika vaikea rahoittaa noin hintavaa harrastusta tällä hetkellä. Kuulostaa silti kyllä todella hyvälä pt:ltä. Toivotaan, että pääset hänen asiakkaakseen sitten tammikuussa!
VastaaPoistaNo tuo 200g lähtee pelkästään sillä että käy paskalla :D
VastaaPoistaTuota PT:tä tarvitset lähinnä kuntoiluohjelman tekoon, ja liikunnalla et laihdu. Sillä muokkaat lähinnä kehosi lihas-rasva-koostumusta. Laihtuminen lähtee jo pelkästään ruokavaliomuutoksella, joka sinulla on pielessä jos olet noin kovasti lihonut etkä laihdu.
Mitäpä jos koittaisit kirjata muistiin vaikkapa yhden viikon ajalta kaikki syömisesi ja kirjoitat ne sitten tänne näkyville niin me blogin lukijat saamme kommentoida niitä? Jo siitäkin saattaisi olla jotain hyötyä -eikä maksa mitään!
Mä olen harkinnut ruokapäiväkirjan laittoa tänne, mutta toisaalta mä en tiedä olenko kovin innostunut siitä että kommentit olisivat mahdollisesti negatiivissävytteisiä.
PoistaMutta harkitaan, kunhan saadaan tää miehen töistä tuoma räkätauti selätettyä.
No negatiivisuudet voi jättää omaan arvoonsa. Nuo omat kommenttini saattavat negatiivisilta kuulostaa mutta tarkoitus ei kylläkään ole ollut mitenkään loukata!
VastaaPoistaKumma kyllä miten ei paino putoa vaikka liikkuu. Varmaan johtuu sitten ruokavaliosta. Jos peruskotipöperöllä paino ei putoa (200g ei kyllä mielestäni ole mitään pudotusta vaan normaalia vaihtelua), niin kannattaa miettiä ihan kunnon ruokavalion muutosta, se merkkaa paljon. Pt pistää sut vähähiilariselle suurella todennäkösyydellä; proteiinipitosta; rahkaa, raejuustoo, kananmunia, siihen sivuun lihaa ja paljon kasviksia. Tämäkään ei välttämättä meinaa mitään karppausta, mutta jotainhan sun on pakko syömisessä muuttaa.. :o
VastaaPoistaSen mä tiedän, että kasvisten määrää pitäis vielä entisestään lisätä, vaikka niitä tuleekin syötyä ja nyt aion keskittyä pelkästään siihen hetkeksi.
PoistaKiloklubista kun viime viikon kattelin, niin äkkiä noilla eläinperäsillä proteiineillä saa liikaa tyydyttyneitä rasvoja. Että pitäisi ehkä opetella papuja ja linssejä käyttämään...
Negatiiviset kommentithan saa sulle vielä enemmän motivaatiota! Laita vaan sitä ruokapäiväkirjaa! Siitähän tulee sitten paine, että enpäs syö tota pullaa, koska siitä tulee varmasti sanomista ;)
VastaaPoistaKuten tuossa jo sanoin, niin harkitsen asiaa, kunhan saan tän räkätaudin pois, niin että ruokakin maittais normaaliin tapaan.
Poista"Kiloklubista kun viime viikon kattelin, niin äkkiä noilla eläinperäsillä proteiineillä saa liikaa tyydyttyneitä rasvoja."
VastaaPoistaTyydyttynyt rasva on parempi vaihtoehto kuin margariini tai huonot kasviöljyt. Etkä sinä niistä tyydyttyneistä rasvoista lihoa. Ei sitä karjaakaan rasvalla lihoteta vaan viljalla.
Moni tuttu on onnistunut Dukan dieetin avulla, suositellen kokeilemaan jos haluat nopeita tuloksia, täällä esim. perusteet http://nuoridukanette.blogspot.fi/p/dieetin-perusteet.html en tiedä kenen sivut mutta täältä saa pikaisesti perusteet katsottua..
VastaaPoistaPitääpä tutustua. Ainakin nyt näyttää siltä ihan yleisesti, että proteiinin määrään pitää kiinnittää enemmän huomiota. Voihan olla, että tällänen toimisi hyvänä kannustimena, kun saisi edes jonkin verran lähtemään.
Poista