Apuja treenien tarkkailuun.

Olen innostunut nyt taas pitkästä aikaa (viimeksi viime keväänä kirjoitusten aikoihin) liikkumisesta ja treenamisesta ihan tosissaan. :) Ja silleen tosi hyvällä tavalla. Oli todella hyvä idea päättää yrittää terveempää elämistä ja liikunnan lisäämistä. Jos olisin pakottanut itseni liikkumaan ei fiilis varmasti olisi ollut niin hyvä. Ja se kannustin, se kannustin. Siihen ei tarvita kuin yksi sana: naimisiinmeno.

Pääsinpäs sitten vihdoin ja viimein käymään kehonkoostumusmittauksessa. :) Sitä ollaan jo pitkään odoteltu, se kun kertoo paljon enemmän kropasta kuin pelkkä BMI (painoindeksi). Tästä saan varmasti lisää mielenkiintoa yrittämiseeni. Eli, seuraavaksi mittausten tuloksia ja selittämistä sekä analysointia.

Ensinnäkin mittani, jotka otin ylös tämän viikon maanantaina kun kirosin, etten omista vaakaa. Noh, minäpä seuraan sitten senttejä.

• Pituus: 175 cm
• Paino: 74,2 kg. Paino on tänään sillä kehonkoostumusvaa'alla mitattu, joten tarkka ja tuore on. Millä tarkkuudella kukin laite nyt laskeekin. Tuosta huomaa sen, että on sellaiset 800 g jo lähtenyt, koska viimeksi punnittuani itseäni olin pikkasta päälle 75 kg.
• Vyötärö: 85 cm
• Lantio: 101 cm. Vyötärö-lantio suhteeni on 0,84 kun hälyttäväksi se menee noustessaan yli 0,85 eli parantamisen varaa löytyy.
• Rinnan ympärys: 103 cm
• Rinnan alta: 86 cm
  
  
• Rasvaprosentti: 34,6 %. Normaalipainoisilla tämän ikäisillä naisilla hyvä rasvaprosentti on  noin 21-33%. Hyvissä lukemissa siis liikutaan, vaikka varaa olisikin pieneen rasvanpudotukseen. 
• Lihasmassaa kokonaispainosta: 46,1 kg, omien laskujeni mukaan n. 60 % kokonaispainosta. Tätähän voisi olla paljon enemmänkin. Mieheni H teki vertailun vuoksi mittaukset itselleen ja laskin tuossa että hänen kokonaismassasta on n. 85 % lihasta, loput rasvaa, luuta yms. Tässä huomaa hyvin miesten ja naisten eron. (Mähän siis voin vedota tuohon rintavarustukseen, niin sillä selittyy rasvaprosentissa tuo pieni ylitys. :D)
• Luita on 2,5 kg
• BMI: 24,2. Normaalipainoisen rajathan ovat 18,9-24,9
• Daily Calory Intake (DCI): 2398 kcal. Tämä on laskettu pienimmällä liikkumisaktiivisuudella, siis kuvaa kuinka paljon keho kuluttaa päivässä kaloreita. Ei, tämä ei ole perusaineenvaihdunta, tämä on jotain pidemmälle jalostetumpaa. En ihan täysin ymmärrä mitä. :D
• Metabolinen ikä: 34 vuotta. Tämä kuvaa sitä, miten tehokkaasti kehon aineenvaihdunta toimii. Eli minulla on 34 vuotiaan aineenvaihdunta. Ei mitenkään erityisen nopea siis, mutta sen mä oikeastaan tiesinkin jo. Katkerana voin kertoa että H sai vastaavasta 12 vuotta, joka on pienin mahdollinen tulos tässä. 
• Veden osuus kehosta: 48,7%. Olisi voinut olla parempikin, mutta koulussa viimeisellä tunnilla tanssia, josta hyppäsin suoraan autoon ja ajoin kaksi tuntia. Janohan siinä oli.
• Viskeraalinen rasva: 3. Tämä kuvaa vastaonteloon kerääntynyttä erittäin haitallista rasvaa.  Tulos on hyvä. :)

Noiden lisäksi oli mahdollista eritellä kehosegmenteittäin (eli tyyliin oikea jalka jne) lihasmassa ja rasvaprosentti. Sopusuhtaisia olivat kaikki tulokset, mitä nyt oikealla puolella hiukkanen enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa, mutta sehän on ihan loogista oikeakätiselle.

Näistä lähdetään liikkeelle. Katsotaan jos olisi mahdollisuus päästä uudestaan mittauksiin kesän kynnyksellä. :) Senttejä tosin seuraan ihan itse pelkällä mittanauhalla.