Vk 18

Viime viikolta siis ensimmäinen salikortti viikko takana, ja musta tuntuu että oon löytänyt aika kivan kombon eri treenejä tälle kuulle. Suurin piirtein tällä viikko ohjelmalla mennään, tosin maantaille tulee vielä salitreeni mukaan. Ensi kuussa voi sitten ottaa vähän jotain lisää sen mukaan miten kunto toivon mukaan lähtee kehittymään.

kuva

Vk 18 liikunnat
Ti: Rullaluistelu 25 min, keskisyke 156, kulutus 270 kcl
Ke: Spinning 55 min, keskisyke 126, kulutus 398 kcl
To: Spiralslämpö 45 min, keskisyke 116, kulutus 221 kcl
Pe: Pilates 45 min + 1km kävely, keskisyke 116, 350 kcl

Paino mitattiin sunnuntaina vaa'alla, joka laskee myös rasvaprosentin (en oikein jaksa uskoa tuohon vaan lukemaan, mutta näkee siitä sitten edes sen lähteekö paino lasku suuntaan liikuntojen myötä)
Paino 80,2 kg, josta rasvaprosentti 40,3
Senttimitat: Vyötärö 79 cm,  Rinnanympärys: 100 cm, Rintojen alta 79 cm, Lantio 99 cm, Peppu 101.

Näistä siis lähtedään toivon mukaan tiputtelemaan. Jos vaaka on oikeassa, niin painoa haluasin tiputtaa n. 10 kg, mutta pääasia olisi että saisin reilusti kiinteyttä ja voimaa kroppaan. Jos mitään ei lähe pelkällä runsaalla liikunnan lisäämisellä, niin sitten pitää alkaa syynätä ruokavaliota, vaikka hyvin perusterveellisesti syönkin. Ajatuksena on, että kokeiluun lähtisi karppaus, eli hiilareita alkaisin vähentään. Saa nähdä miten onnistuu, koska aika ajoin mulle tulee niitä hetkiä kun voisin elää pelkällä paahtoleivällä :D. Onneksi se on vasta sen ajan murhe se.

kuva