Painosta huolimatta tyytyväisyys kroppaan on tällä hetkellä huomattavasti parempi kuin joku aika sitten. Ensinnäkin tissit ovat siellä missä kuuluvat, eivätkä roiku napaan asti. Jo pelkästään kunnon kaarituellisten liivien ostaminen laihdutti peilikuvaa ainakin viidella kilolla, vaikkei vaa'alla näykkään.
Viimeinen raskausmaha kuva ja tilanne n. vajaa 4vk synnytyksestä.
Toisekseen, kiinteytyminen on ollut ihan silmiin nähtävää nyt kun olen taas lähtenyt liikkumaan. Pilates on nimittäin juuri niin ihme liikuntamuoto kuin sen sanotaankin olevan, varsinkin kun käyn lämpöstudion pilatestunneilla. Tällä hetkellä tunteja on takana varmaan joku 6-7 kpl, mutta muutos on tällä hetkellä todella nopeaa. Pilateksen lisäksi olen käynyt ohjatussa vatsalihasrääkissä, eli 15 min vatsalihaksia. Kyllä se on ihan eri asia tehdä juttuja kun joku toinen kannustaa ja "vahtii" vieressä. Tai että kuinka moni voi sanoa rehellisesti tekevänsä kotona ihan yksin, tehokkaasti, vatsalihaksi 15 min. Käsi pystyyn, anyone?
Eihän tuo vatsa kovin nätti ole kaikkine arpineen, erityisesti tuossa housun rajassa on vielä kovastikin löysää, mutta onhan tuossa nyt jo ihan selkeä ero. Ja todellisuudessa muutos on tullut paljon lyhyemmässä ajassa kuin mitä kuvissa väliä.
Erityisesti tää sivuprofiili näyttää huomattavasti kiinteemmältä ja hoikemmalta. Jes :)
Vielä kun saisi tuota painoa putoamaan, niin olisin ihan tyytyväinen. Noh, ehkä se siitä kun vähän perehtyy mahdollisiin ruoka yms. ohjeisiin (vinkkejä laihdutukseen kellään? Muutakin kuin kuluta enemmän kuin syöt) ja alkaa pilateksen lisäksi harrastamaan kunnon hikirääkki liikuntaa (ihan kuin pilates ei olisi, mutta sellaista kunnon rasvanpoltto liikuntaa). Tällä viikolla ainakin liikuntaa kertyy, kun kokeilen ekaa kertaa ZumbaCircuitia, jonka jälkeen vatsavartti. Keskiviikkona joogaa ja pilatesta tunti ja torstaina sitten taas vatsavartti ja tunti pilatesta.
Kyllä se siitä pienenee! Itse en oo uskaltanut vatsalihaksia treenata, vaikka pitäis kai aloittaa. Vielä silti tuntuu se vako lihasten välissä, joten taidan odotella vielä hetken.
VastaaPoistaJos rako on pienempi kuin 2cm, niin sit voi varovasti aloittaa treenailun. Mäkin alotin kyllä ensimmäiseksi pilateksessa tehtävillä vastalihaksilla, jotka on enemmän niitä syviä. Vasta nyt kolmisen viikkoa olen uskaltanut tuolla vatsavartissa käydä, jossa enemmän niitä pinnallisia ja suoria lihaksia treenaillan.
Poistaruokavalio kuntoon. Jo pelkästään sillä saa painon pois.Ja arpiin kannattaa kokeilla Biotherm: Biovergetures Stretchmark Smoothing Concentrate
VastaaPoistaItse käytin tuota jo raskausaikana eikä tullut ensimmäsitäkään arpea!!
No tuohon ruokavalio juttuun pitäisikin löytää vaihtoehtoja. Tällä hetkellä syödään perus kotiruokaa, eikä tule syötyä ylimäärin mitään sokereita yms. Karppaus mulle ei sovi, sen tiedän. Enkä edes jaksakaan mitään sen kummempia ruokavalioita alkaa noudattamaan kun ei oo mitään mieltä kahden hengen taloudessa tehdä monia ruokia.
PoistaMä en oikein tiedä uskoisiko noihin voiteisiin. Koska useimmiten niitä arpia tulee jos on tullakseen, vaikka kuinka rasvaisi.
Arpia tosiaan tulee jos on tullakseen, ite en nimittäin rasvannu ollenkaan raskausaikana eikä arpia tullut mahaan ollenkaan, mutta reisiin ja rintoihin tuli. Riippuu niin paljon kollageenista yms ja miten nopeesti iho repeää.
VastaaPoistaItse pudotin talvella hiihtämällä 7kg/3vko syömällä usein ja vähän kerralla ja hiihtämällä 4krt/vko. Kanasalaatti on herkullista ja vähäkalorista jos ei käytä öljyjä eikä salaatinkastikkeita, salaatti sopisi vaikka lounaaksi. Aamusin vaikka kananmunia ja raejuustoo. Päivällinen voisi olla jotain perusruokaa sopivan kokosena annoksena, muista puolet lautasesta kasviksia yms :) Väli- ja iltapalana sopii hyvin ruisleipä, rahkaa, smoothie yms. Juo vettä ainakin 1,5l päivässä + jos jumppaat yms niin ainakin 2l. Mutta vettäkään ei sitten liikaa, niin elimistössä pysyy suolat yms :) Itse sallin itselleni myös herkkupäivän, alussa herkkuina toimi mansikat, persikat yms suklaakastikkeeseen dipattuna ja nykyään, kun painoa tippunut 14kg niin syön suklaata tai jäätelöä kerran viikossa. Ilman herkkupäivää painonpudotus olisi varmasti ollut itselleni "kivuliaampi", sillä rakastan herkkuja :D
Itse pudotin 10kg ruokavaliolla ja runsaalla liikunnalla, nyt olen liikkunut rennommin enkä niin säännöllisesti ja syönyt terveellisesti niin lähtenyt vielä 4kg.. Noin 3-5kg pitäisi vielä saada pois, mutta pikkuhiljaa tippuu. Tsemppiä tosi paljon painonpudotukseen!
Nyt kyllä kuullostaa todella hyvältä. Jotain tuollaista olen ajatellutkin, mutta se on olevinaan niin vaikeaa. Ehkä sitä pitää ottaa vain itseään niskasta kiinni ja päättää että nyt se ruokavalio laitetaan kuntoon. Kun sitä salaattiakin olis helppo tehdä kulhoon useammaksi päiväksi. Erityisesti kasvisten syöntiä päivällisellä pitäisi petrata, mä kun syön mieluiten kasvikseni raakoina, niin en oo mistään uuni, yms. kasviksista kovin innostunut. Veden juominenkin tuppaa jäämään, pitäisi pitää pulloa pöydällä samaan tapaan kuin imettäessäkin.
VastaaPoistaEnsi viikko onkin ruokailujen suhteen varmaan terveellisempi kuin normaalisti, kun sain itse valita ruokani miehen ollessa työmatkalla, ei tarvitse miettiä että mitä laitetaan kun toiselle täytyy jäädä siitä lounaaksi.
Sulla on mun mielestä hyvät lähtökohdat jos tykkäät liikunnasta. Koska selväähän on, että ruokavalio vaikuttaa paljon mutta kiinteytyminen tapahtuu liikkumalla. Tykkäätkö tanssia? Mä kävin joskus aktiivisestikin tanssitunneilla ja siinä kyllä hiki virtas ihan huomaamatta! Se oli viel silleen rento tunti ja ope, ettei veivattu vaan jotain tekniikkaa vaan ihan jorattiin kunnolla vaikk olis mennyt sit vähän sinne päin :)
VastaaPoistaMulle on muuten mies luvannut että synnytyksen jälkeen (sitten kun on palautunut tietty) hommataan jäsenyys lähisalille, ja aikaa kans käydä siellä. Se oliskin ihanaa, eipä ole koskaan oikein ollut kunnolla aikaa säännölliselle liikunnalle! :)
Vaikka painon putoaminen tuo sen palautumisen konkreettisemmaksi, en kuitenkaan ole ollut kovin pahoillani siitä, ettei se laihtuminen ole päätä huimaavaa, vaan ehtii nahkakin laihtumiseen mukaan ja kiinteytyy. Mä en oikein ole tanssi ihmisiä, mulla ei käsi-jalkakoordinaatio pelaa sitten lainkaan :D Zumbacircuitissakin olin vähän kahden vaiheilla, että onko se paljon kehuttu Zumba hauskaa vai ei. Sykettä se tosin nosti kyllä oikein railakkaasti.
PoistaNoihin kaloreihin ei sitten kannata turhaan paneutua, sillä ihminen ei ole sitä mitä syö; vaan sitä mikä imeytyy. Sitä rasvaa kertyy sitä enemmän mitä enemmän keho joutuu tuottamaan insuliinia. Vaikka rasvassa on eniten kaloreita, se ei kohota insuliinia, toisin kuin sokeri. Ja viljat ja peruna muuttuvat kehossa sokeriksi. Eli sinuna vähentäisin leivän ja perunan syöntiä (itse makeisten lisäksi). Viljat kannattaa korvata kasviksilla. Perunamuusin sijaan parsakaali/kukkakaalimuusia ja spagetin sijaan kesäkurpitsasuikaleita esimerkiksi. Ja ensimmäiseksi heivaisisin sieltä jääkaapista rasvattoman maidon ja margariinin.
VastaaPoistaRuokavaliolla laihtuu (liikunta ei ole pakko vaan plussa) ja liikunnalla kiinteytyy :)
Mä en leipää syö yleisesti ihan mahdottomia määriä, yleensä iltapalaksi pari palaa ja se yleisimmin on ruisleipää. Rasvatonta maitoa meillä ei käytetä, mä en tykkää siitä kun on ihan vaan valkosta vettä, myöskään margariini ei oo, vaan voi-rasvaseos. KAsvisten suhteen on sinänsä huono, että oon tosi nirso, en voi mm. sietää keitettyä kukkakaalia edes hajuna (tosin nyt ollut pakko kun tytölle keittelee soseita). Pastatkin pyritään käyttää täysjyväversioina. Välillä sitä miettii, että olis niin paljon helpompaa kun söis vain yksin, eikä tarvis miettiä jonkun kanssa, että mitä laitetaan.
Poista