Vähän takkusta

Vähän on treeni ollut tukkosen olosta viime aikoina, vähän tuntunut siltä, ettei kunnolla pääse palautumaan treenien välissä. Perjantaina olikin pt:n kanssa ruokakeskustelua, jossa tuli taas paljon hyvää juttua. Mm palautusjuomista kysäisin, että onko tarvetta, niin jos vaan pääsen kotiin syömään sen proteiinipitoisen iltapalan niin ei tarvii. Voi siis olla, että satunnaisesti tukeudun miehen palautusjuomaan, jos tiedän että kotiin pääsy venyy. Lihastukkosuuden ja sitä kautta treenin heikompaan kulkuun pt ehdotti magnesiumkuuria. Lueskelinkin sitten lauantaina A:n päiväuniaikaan magnesiumista tarkemmin ja vaikuttaa vähän siltä, että tosiaan voisi olla magnesiumista apua.

Magnesium on keskeinen tekijä sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa. Sitä on elimistössä 20–28 grammaa. Puolet magnesiumista on solujen sisällä ja lähes puolet sitoutuneena luustoon. Veressä elimistön magnesiumista on vähemmän kuin 1 %. Veriplasman magnesiumpitoisuus (viitearvot) on 0,7–1,0 mmol eli 17–24 milligrammaa litrassa.
-Terveyskirjasto

Magnesiumin rooli painonhallinnassa on merkittävä:-Magnesium auttaa kehoa pilkkomaan, sulattamaan ja käyttämään hyväksi proteiineja, rasvaa ja sokereita.-Magnesium on välttämätöntä insuliinin toiminnalle, jotta glukoosi läpäisee solukalvon.-Magnesium auttaa estämään ylipainogeenien toiminnan.
-Magneettimedia

-antaa lihas- ja sydänsoluille energiaa-lisää fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä
-toimii statiinina (alentaa kolesterolia)-ehkäisee tulehdusta-tehostaa insuliinin toimintaa-lujittaa luustoa-voi auttaa kivuliaissa kuukautisissa (PMS)-ehkäisee "suonenvetoa"-ehkäisee levottomat jalat -oireyhtymää-lisää vastustuskykyä tulehdusta, syöpätauteja ja vanhenemismuutoksia vastaan-lisää urheilijoiden ja kuntoilijoiden suorituskykyä-toimii synergisesti B-vitamiinien kanssa-ehkäisee stressiä ja masennusta sekä parantaa yöunen laatua-Tritolonen.fi

Tämän hetkisestä ravinnossa on kyllä magnesiumin lähteitä: täysjyväviljat, chiasiemenet jne, mutta tarkoitus on silti käydä hakemassa pt:n suosittelemaa valmistetta ja kokeilla kuuriluontoisesti onko vaikutusta. Jos ei, niin sitten pitää katsella ja kysellä, että mitä sitten kokeiltaisiin. Tietenkin treenin pitää aina jonkin verran tuntua, mutta nyt kyse ei ole ollut sellaisesta olosta. Magnesiumin lisäksi olen vähän miettinyt vihreätee tablettien hankkimista, sitä kun ei koskaan tule juotua tarpeeksi terveyshyötyjen saamiseksi.

Onko jommasta kummasta jollain kokemusta?